💊 Группа B включает 8 витаминов: B1-тиамин, B2-рибофлавин, B3-ниацин, B5-пантотеновая кислота, B6-пиридоксин, B7-биотин, B9-фолиевая кислота и B12-кобаламин.
Почему такая нумерация? 🧮 Некоторые соединения относили (или пытались) к витаминам группы B до определенного времени, но в дальнейшем часть из них классифицировали как витаминоподобные вещества, часть оказалась идентичной другим хим.соединениям, а часть успешно синтезируется организмом и считать их «витаминами» нет необходимости. В4-холин, В8-инозитол, В10-парааминобензойная кислота, В11-карнитин, В13-оротовая кислота, В14-пирролохинолинхинон, В15-пангамовая кислота, В16-диметилглицин. Есть даже витамин В17-амигдалин 😲, который позиционируют как противораковое средство. Однако официальных доказательств подобного свойства нет, и напротив, существуют исследования, указывающие на его токсичность.
💧 В-витамины — водорастворимые, они не накапливаются. Часть из них синтезируется организмом, часть нужно «дополучать» из пищи. Они есть в цельных злаках, бобовых, орехах и семенах, мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, овощах и фруктах. Употребляйте свежесобранные или только приготовленные продукты, т.к. В-витамины при термообработке не сохраняются. Гипервитаминоз редок — все излишки выводятся из организма, но возможен при применении высоких доз препаратов. Например, переизбыток В1 вызывает скачки давления, В3 — проблемы с печенью и ЖКТ, B6 и В12 — наиболее токсичные, могут вызвать отек легких и тромбообразование.
Витамины B1, B2, B3, B5, B6 и B7 участвуют в энергометаболизме, B9 и B12 — в образовании красных кровяных клеток. Поэтому недостаток В-витаминов проявляется в первую очередь усталостью, анемией и проблемами с кожей и волосами.

🐟 Дефицит В1-тиамина вызывает паралич, нарушение сердечного ритма, может привести к болезни Бери-Бери.
🥜 Дефицит В2-рибофлавина приводит к кожным заболеваниям и проблемам со зрением.
🥩 Дефицит В3-ниацина провоцирует пеллагру, состояние, характеризующееся кожной сыпью, желудочно-кишечными проблемами и спутанностью сознания.
🥬 Дефицит В5-пантотеновой кислоты вызывает усталость и невроз.
🍌 Дефицит В6-пиридоксина приводит к анемии, кожным заболеваниям и неврологическим проблемам.
🥚 Дефицит В7-биотина влияет на здоровье и красоту волос и кожи.
🥛 Дефицит В9-фолиевой кислоты может привести к анемии и проблемам с развитием плода.
🌱 Дефицит В12-кобаламина провоцирует усталость и неврологические проблемы.

💎 На здоровье и красоту волос напрямую влияют: В2 стимулирует рост волос и укрепляет луковицы, В5 борется с сединой, ломкостью и тусклостью волос, В10 — мощный антиоксидант, снижает вредное воздействие УФ-лучей. Но не стоит делать упор только на один конкретный витамин из группы В. Они как правило присутствуют в комплексе в пищевых продуктах и они отлично дополняют друг друга. В-витамины снижают стресс и улучшают кровообращение, что так же благотворно влияет на волосы 😍

❕ Не забудьте предварительно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать курс приема витаминов.

__________
#продатьволосы #продатьдетскиеволосы #продатьсветлыеволосы #продатьволосымосква #продатьволосыспб #продатьволосыдорого #продатьдлинныеволосы #продатьславянскиеволосы #продатьнатуральныеволосы